Lil Tots Yogins

Consejos para incluir yoga como parte de tu familia

** Crea un momento especial del día para yoga. Tómate un tiempo por la mañanao por la noche, y termina con una relajación profunda.

**Haz un lugar especial para la práctica de yoga. Usa una pequeña mesa o cubreuna pequeña caja con tela. Haz que tu niño la decore con fotos y objetos quetengan un significado especial para el o ella. Utiliza una vela para enfocarte durante una tranquila meditación.

**Comienza cerrando los ojos y tomando unas respiraciones profundas para centrarte. Si tienes un “sonido de yoga” que usas para la clase, cántalo unas cuantas veces para comenzar.

**¿Por cuánto tiempo practicar yoga? Con niños en edad preescolar, 10 ó 15 minutos es un buen comienzo. Cada ejercicio dura de treinta segundos a un minuto. Puedes incrementar el tiempo de la práctica mientras ellos progresan y desarrollan la capacidad de enfocarse.

**Niños en edad de concurrir a la escuela primaria fácilmente pueden practicar yoga durante veinte minutos. Puedes elegir incluir unos minutos de relajación profunda al final de la clase y hasta quizás también una meditación de unospocos minutos. Recuerda comenzar de una manera simple y crear lentamentela práctica.

** ¡Divertirse es importante! Los niños se interesarán con ejercicios que los entusiasme. Para los más chicos, inventa cuentos de yoga usando posturas de animales. A los niños más grandes desafíalos usando un cronómetro (“veamospor cuanto tiempo puedes mantener esta postura respirando profundamente”).Llega a ellos usando tu creatividad y aportando tu cuota de buen humor